Stikkordarkiv: bok

Derfor er slektforskning spennende for deg!

jegogkare

Slektsforskning er blitt en populær hobby. Hva er det som trigger oss til å begynne med dette?

Familier i dag er sammensatt og mange av oss skal feire jul med mine, dine eller andres barn, men røttene og slekten ligger jo fast.
Tusen takk til alle som har kommentert på sosiale medier etter at jeg og tidligere statsminister Kåre Willoch var på God Morgen Norge i TV2 i går.
Det var utrolig moro å få lov til å prate litt om den nye boka som jeg har gitt ut sammen med Mette Gunnari, Kåre Forbord og Torill Johnsen på Aurora forlag.

Mange av oss lever hektiske liv og kanskje usikker på fremtiden?

Jeg tror at årsaken til at flere tusen nordmenn, ja faktisk over 10.000 ønsker å finne ut mer om sine egne røtter er at de ønsker å forstå mer om hvorfor ting har blitt som de er.
For egen del startet det med at jeg ville gi min mor en annerledes 80-årsgave, et slektstre. Jeg begynte å jakte på morsslekta fra Trøndelag og plutselig ble alle bildene på veggen hjemme i barndomshjemmet i Hommelvika spennende.

Jeg begynte å spørre mamma, som i dag er 92 år, om hvem de var og hvordan de var. For slektsforskning handler om mer enn navn, datoer og sted. Det er så spennende å høre henne fortelle fra krigens dager og hvordan det var å være ungdom. I høst tok jeg med henne og mine tre sønner på kino og så «Kongens Nei». Det fikk fart på praten om krigen.
I de siste 10 årene har jeg skrevet ned en del om hva mamma har fortalt meg og jeg er heldig som har en aktiv og flott mamma som husker mye. Fortsatt etter 12 år dukker det opp nye historier i min mamma og pappas slekt som overrasker meg.

Vi har jo i boka Tid for Slekt med tre svært kjente mennesker Kåre Willoch, Torvald Stoltenberg og Unni Lindell som deler sine slektshistorier med leserne. Men som jeg prøve å få fram på TV i går så trenger man ikke hete Kåre Willoch for å finne spennende ting i slekta.

Alle har vi jo egentlig en spennende familiehistorie som ligger der og venter på oss. Det som har med familie rører oss. På godt og vondt. Men er man nysgjerrig og åpen så kan jeg love at dette er en spennende reise i eget liv. Med internett er jo slektsforskning noe man kan gjøre fra sofaen i stua. Jeg mener den kunnskapen om våre familier, vår fortid gir oss verdifull innsikt i vår egen identitet om hvem vi er og setter livene våre inn i et større perspektiv.
Slektsforskning er jo ikke bare en hobby men en viktig del av det generellle kulturminnevernet og lokalhistorien.
Vår oppfordring er at du bruker julen til å snakke med de eldste i familien for å starte på jakten på din egen familiehistorie. Snakk med gjenlevende slektninger, folk som kjenner eller kjente dine forfedre.
Bruk gjerne smarttelefonen og ta opp intervjuene!

Som jeg også sa på TV2 i går: Kirkebøker, folketellinger, bygdebøker og andre skriftlige kilder vil være der for alltid, men kunnskapen og historiene til de eldste i familien forsvinner. Så hvorfor ikke starte allerede i juleferien og finne ut hvem som er på bilder i de gamle albumer som finnes i barnsomshjemmet.
Få navna til folkene, årstall og hvor bilde er tatt. Hvis det er tatt i en spesiell anledning så spør også om det. Få fram detaljene..
Når du har samlet inn nok opplysninger om slektninger så kan du begynne de spennende søkene fra sofakroken. Start med å lete opp kirkebøkene som inneholder fødsel, dåp, konfirmasjon og død. Det var presten som skrev de såkalte ministerialbok og klokker førte en «BACK UP» i klokkerboka. Alt dette kan du finne på www.Digitalarkivet.no som er arkivverkets webportal for slektshistoriske kilder på nettet.
En annen ting jeg prøvde å få frem på Tv2 i går var at akkurat som i journalistikken er kildekritikk viktig i slektsforskning.
Selv årstall, datoer som presten har skrevet ned i kirkeboka, kan være feil, sjekk derfor kildene opp mot for eksempel folketellingene og gravsteinene på kirkegården om det er sammenfall i dato, årstall for fødsel, død. Den folketellingen er fra 1910 og med dagens lovverk vil den neste bli tilgjengelig i 2020. Det er sånn at i Norge har vi strenge personvernregler som gjør at mye informasjoner sperret for innsyn. Altså det som kaller klausulert. Dette kan du lese mer om på www.arkivverket.no.

TID for slekt er en liten lettlest bok som gir deg praktiske råd og tips om hvordan du skal komme i dag og hvor du skal lete etter dine slektninger.

Her er noen konkrete råd for deg som aldri har drevet med slektforskning:

1.. Benytte julen til å snakke med de eldste i familien din
Bruk gjerne smarttelefonen og ta opp intervjuene..

2.Finn ut hvem som er på bilder i de gamle albumer som finnes i barndsomshjemmet.

4.Vær kildekritisk og etterrettelig

5. Systematisere kildene dine fra første stund og skriv det ned enten i et slektsprogram eller via drop box i skyen.

6. Lær mer om slektsforskning sammen med andre
Finn ut om det er flere i din familie som synes det er moro å lete opp slektninger. Har dere boka «Tid for slekt» foran dere så har dere en fantastisk start på en ny hobby..

Her kan du bestille Tid for slekt: BESTILL HER
ADVARSEL: Slektforskning er så moro at du kan fort bli hekta!

Motbakker gjør deg sterk- bokstavelig talt!

 

ninaglede

Har du våknet opp en dag og bare hatt lyst til å ta en lang løpetur? Slik startet min dag i dag og det var i motbakkene jeg hadde det best.  For to år siden var jeg en sofagris som aldri ville klart å løpe langt, men i dag nyter både jeg og samboer de ekstra lange joggeturene på søndager.

Takk til alle dere som har heiet Kari Uglem og meg fram til boklanseringen av «LØPE-det enkle er det beste» denne uka. Så mange flotte mennesker dukket opp for å bidra til at det ble en nydelig lansering med påfølgende fest etterpå. Takk spesielt til spreke flotte Lucky Linda for humorinnslag som fikk alle i rette stemning før vi startet arrangementet i Aschehoug forlag.

Vi storkoste oss og jeg håper også at vi fikk formidlet litt om hvorfor vi har laget en bok for folk som ønsker å lære litt mer om løping. Det er en lavterskel bok som passer for alle enten du aldri har løpt, har løpt litt eller har lyst til å forbedre løpeteknikken din for å konkurrere i løp. Kari Uglem deler raust råd og tips med leserne i de første tre kapitlene mens jeg deler min egen løpehistorie fra sofagris til maratonløper i kapittel 4.

I dag elsker jeg nemlig å løpe og det var derfor jeg utfordret min samboer i dag til å ta en skikkelig langtur med joggeskoene. Det er alltid mye mer hyggelig å løpe sammen med andre enn å løpe alene.
I likhet med mange andre menn er han glad i å løpe litt raskt så jeg hadde litt utfordring med å få roet ned tempoet, men da vi kom hjem etter å ha løpt 20 km i strålende solskinn i vakre Losbymarka strålte også han av glede.
« Jeg kan også fint klare et helmaraton», sa han og jeg kjente at jeg ble glad.

Jeg er spesielt glad for at den løpegleden jeg selv har opplevd har smittet over på mange venner og også samboer. Mange av mine venninner løper jevnlig i dag og stadig får jeg meldinger om at de har god fremgang i løpingen.

I likhet med Kari Uglem så er jeg alltid forsiktig med å kommentere løpestilen til de jeg løper med, men i dag delte jeg noen erfaringer med å løpe i motbakker til min samboer som ennå ikke har lest boka vår.
En av de største utfordringene da vi løp Ndaikaini halvmaraton i Kenya var nemlig de tøffe bakkene. Der løp vi også i over 2000 meters høyde så de var ekstra tøffe. Da måtte vi gå i motbakkene midt under løpet for å klare det. Det synes min samboer var en stor nedtur. Så derfor var vi i mye bedre humør i dag da også motbakkene føltes ekstra lett. Det er jo motbakker som gjør oss sterke. Akkurat som ellers i livet.

For å trene mer motbakker har jeg vært et par ganger i Narvikfjellet og trent sammen med Marit Reinkjøp og hennes sprekinger. Målet er en trening i fjellet med dem en gang i måneden framover for å bli sterkere. Reinkjøp trener utendørs i fjellet hele året så der er det mange potensielle motbakkeløpere som ville helt klart utkonkurrere andre hvis de meldte seg på løp. Jeg digger Reinkjøps konsept om å trene i naturen og ikke i treningsstudio. Faktisk har jeg ramla av tredemølle to ganger så jeg er litt pysete i forhold til å løpe på tredemølle. Da er det mer moro å løpe i naturen. Og i dag skinte også solen her sørpå. I motbakkene har jeg lært å bruke armene aktivt når jeg løper slik at jeg får en fin flyt. Da er det lettere å holde jevn tempo både bortover og i oppoverbakker.  For i lange løp er nok det viktigste å lære seg å disponere kreftene riktig for å klare å holde samme fart hele veien. Dette har jeg også gjort når jeg har deltatt i løp.
Det var moro at min samboer var like ivrig som meg til å komme seg ut i dag og vi startet rolig og kom inn i arbeidsrytmen under oppvarmingen. Da tempoet var greit for begge holdt vi samme tempo hele veien uten å stanse. Ettersom vi holdt snakketempo fikk vi også pratet om mye og mangt under de nærmere to timene vi var ute. Jeg hadde hofta opp og frem, brukte armene aktivt og kjente meg glad.

De fleste av oss vet at trening er bra for oss, men ikke alle vet hvordan de best kan komme i gang for å kjenne treningsglede. Det er derfor Kari og jeg har skrevet denne boka om HVORDAN du bør trene.lopeboka Vi har et ønske om at du skal bli inspirert til å løpe. Vårt hovedbudskap er at det enkle er det beste og du trenger ikke investere i dyrt utstyr eller legge om kostholdet for å bli en god og glad løper. Å ta en løpetur handler om mer enn å bruke kroppen. Det handler også mye om å bruke hodet. Under løpeturen henter du kanskje energi og inspirasjon og du får tid til å reflektere. Mitt råd er:

Start rolig. Nyt. Det enkle er det beste!

Hopp tilbake til Chaturanga!

 

I går hadde jeg min første Yoga-time. Det var ikke noe vakkert syn. Noe dere kan se av dette snikbilde som redaktør av Det skjer i Lørenskog-Magasinet Kai Martinsen tok:

.ninayoga

Bakgrunnen for at jeg kastet meg på en time med Yoga i går var at jeg har intervjuet Yogalærer Jannice Strand og ville se hvordan hun jobbet

.yogajannice

Dynamisk Yoga er rene styrketrening og jeg kjente at det er lenge siden jeg har trent styrke nå. Men jeg prøvde å henge med selv om jeg ikke forsto noen av ordene som ble brukt i Yogaklassen som Chaturanga og solhilsen.  Men Jannice sørget for at alle i rommet fylt med stearinlys og nydelig avslappende musikk hadde en flott opplevelse. Også meg. Selv om jeg skrevde å hoppe tilbake til Charturanga som det heter på yogaspråket, så prøvde jeg å følge bevegelsene. Det at en at pusten spiller en så stor rolle i Yoga gjorde meg glad. Pust er en enkel måte å gi oss en dypere kontakt med livet og gjøre oss mer levende og til stede i nuet. Under arbeidet med boka Pusten  (http://www.haugenbok.no/bok/I9788202416263 ) som jeg og pusteekspert Anette Aarsland gav ut i 2014 lærte jeg mye om hvordan pusten påvirker oss. Jeg visste at rolig pust også er uunnværlig i en lang rekke selvhjelpsmetoder; fra meditasjon og yoga til Qi Gong og mental trening. Men jeg hadde aldri prøvd Yoga tidligere. I går fikk jeg altså prøvde det i Condis Lørenskog. Det var en fin opplevelse som har satt i gang mange tankeprosesser hos meg. Under arbeidet med pusteboka hørte jeg blant annet om forskning fra 2013 som viser at Yoga aktiverer en rekke gener og kan påvirke immunsystemet også.

Også flere tidligere studier indikerer at yoga gir positive effekter, både fysisk og mentalt, for friske personer.  Selv om første gangen var litt vanskelig så skjønte jeg at Yoga absolutt er noe jeg selv bør begynne med for å roe ned og kjenne etter hvordan kroppen min har det.

Det å lytte til vår egen pust og kjenne på hvordan kroppen beveger seg, er veldig bra for konsentrasjon og ro. Og det var som den ene Yogatimen allerede har gjort noe med meg. Da jeg kom hjem sto jeg på hendene for andre gang denne uka. Da får man et annet perspektiv på livet. Men jeg forstår at Yoga er langsiktig arbeid og jeg skulle gjerne vært med når Jannice tar med seg sine kunder og reiser på Yogaretreat til Goa i India i Mars. Kanskje noe for deg?

https://www.facebook.com/events/348067165375728/

Vis meg hvordan du puster og jeg skal fortelle deg hvordan du lever ditt liv.

Ordtak fra Østen

Kjenner du deg digitalt utbrent?

 

Når jeg holder foredrag om flyt prøver jeg alltid å finne ut hva det er som  hindrer flyten for enkeltpersonene på arbeidsplassen eller i organisasjonen.

Ofte handler det om forstyrrelser i landskapet eller digitale forstyrrelser. Jeg ser at stadig flere sliter med konsentrasjonen og flyt-evnen i dette 24/7 samfunnet vi lever i.  De fleste av oss lever nesten to separate liv, et virkelig liv der vi blir stadig mindre tilstede fordi vi er så mye inne i vårt digitale liv. Forskere fra USA har nylig slått fast at mange av oss er flere timer på digitale dingser enn vi sover.
Utfordringen når vi tilbringer så mye tid i den digitale verden er at arbeidsoppgavene i den virkelige verden vokser og du trenger flere timer på å gjøre jobben som du tidligere utførte på kortere tid. Dette dobbelt- og trippellivet gjør at mange av oss nå jobber omtrent hele døgnet for å rekke over alt. Og det er ikke lett å vite når nok er nok. Dessverre viser også forskere at hjernene våre også blir påvirket av denne konstante vekslingen mellom de ulike livene vi lever.

Forskere advarer nemlig nå mot digital utbrenthet som stadig flere blir rammet av. Kanskje er du selv i faresonen, men vet det ikke selv. Det er jo heller ikke en «sykdom» som er lett å få øye på og det handler ikke bare om å være utslitt etter mange timer i en krevende jobbsituasjon.

Digitalt utbrenthet kommer heller gradvis snikende over deg uten at du helt er klar over det. Du griper stadig vekk etter mobiltelefonen, taster inn koden din og plutselig er du inne på Facebook igjen. Dette ritualet gjør du mange ganger i timen og kanskje går det bare noen få minutter siden du sjekket sist. Jakten på likes og kommentarer på bilder, statusoppdateringer er noe du er hekta på uten at du egentlig har merket noen endring.

Det er mange grunner til at jeg i mine foredrag oppfordrer folk til å logge mer av. Det er ikke uten grunn at alle former for mindfulnes er blitt så populært i den vestlige verden. Mange av oss søker etter et pusterom i hverdagen der vi kan slappe av og kjenne at vi lever. Jeg er utrolig glad for at boka jeg skrev sammen med Anette Aarsland fortsatt er veldig populær og for alle tilbakemeldingene vi får om at boka Pusten. Hvordan puste deg trygg, sunn og avslappet har vært et nyttig verktøy for folk som trenger å roe ned og slappe av i en hektisk hverdag. I bok  finner du 13 konkrete pusteøvelser som kan bedre hverdagen din.

I kveld 2.søndag i advent tenner mange av oss to lys for håp og glede. I sangen ungene synger  heter det «De står å skinner for seg selv, og oss som er til stede». Det er nettopp dette med å være tilstede i våre liv som er nøkkelen.

Tilstedeværelse er blitt det nye buzzordet i velværeindustrien i den vestlige verden. Arbeidsgivere som merker at deres arbeidstakere er i faresonen for digital utbrenthet bør ta grep. I stedet for å hive dem ut så bør de heller hjelpe dem med å logge av.1795960_10152033436886752_4694728672837117339_o

I boka om pusteteknikker har vi 13 øvelser som hjelper deg eller dine medarbeidere å roe ned. Jeg håper selvsagt du enten kjøper eller låner boka og leser hele. Men i dag ønsker jeg å dele den første øvelsen med deg:

 Liggende pusteøvelse for å roe ned(fra boka PUSTEN utgitt på Cappelen Damm 2014)

  • Ligg på ryggen på et forholdsvis hardt underlag. Hold en hånd på brystet og en på magen, under navlen.
  • Pust ut gjennom munnen mens du sier s-sssssss til du nesten ikke har mer s-igjen.
  • Kjenn at magen beveger seg langsomt innover mens hånda på brystet er i ro.
  • Når du nesten ikke har mer luft igjen å puste ut, presser du magen aktivt inn for å kvitte deg med mest mulig luft. Du kan godt hjelpe til med hendene ved å skvise inn.
  • Slapp deretter umiddelbart av i magemuskulaturen mens du lukker munnen og lar lufta sive inn langsomt og lydløst gjennom nesa. Pass på at du ikke trekker lufta inn, men lar den sive mest mulig av seg selv.
  • Gjenta utpust og innpust uten å ta pause imellom. Når luften en gang lungene er fylt med luft puster du igjen ut og kjenner at magen går inn. Det er viktig at brystet holdes mest mulig i ro under disse første øvelsene for å unngå ytterligere spenninger i bryst og skuldre og for å øke fleksibiliteten i buken og ribbeina.

 

Nyt førjulstiden!

P.S. Om du ønsker mer inspirasjon og konkrete tips rett i innboksen din, så meld deg gjerne på mitt nyhetsbrev: KLIKK HER. Da får du også tilgang til to gratis kapitler av boken «Flow i hverdagen».

– See more at: http://www.ninahanssen.no/5-click-om-dagen-gjor-deg-glad/#sthash.MmNE5ayX.dpuf