Har du våknet opp en dag og bare hatt lyst til å ta en lang løpetur? Slik startet min dag i dag og det var i motbakkene jeg hadde det best.  For to år siden var jeg en sofagris som aldri ville klart å løpe langt, men i dag nyter både jeg og samboer de ekstra lange joggeturene på søndager.

Takk til alle dere som har heiet Kari Uglem og meg fram til boklanseringen av «LØPE-det enkle er det beste» denne uka. Så mange flotte mennesker dukket opp for å bidra til at det ble en nydelig lansering med påfølgende fest etterpå. Takk spesielt til spreke flotte Lucky Linda for humorinnslag som fikk alle i rette stemning før vi startet arrangementet i Aschehoug forlag.

Vi storkoste oss og jeg håper også at vi fikk formidlet litt om hvorfor vi har laget en bok for folk som ønsker å lære litt mer om løping. Det er en lavterskel bok som passer for alle enten du aldri har løpt, har løpt litt eller har lyst til å forbedre løpeteknikken din for å konkurrere i løp. Kari Uglem deler raust råd og tips med leserne i de første tre kapitlene mens jeg deler min egen løpehistorie fra sofagris til maratonløper i kapittel 4.

I dag elsker jeg nemlig å løpe og det var derfor jeg utfordret min samboer i dag til å ta en skikkelig langtur med joggeskoene. Det er alltid mye mer hyggelig å løpe sammen med andre enn å løpe alene.
I likhet med mange andre menn er han glad i å løpe litt raskt så jeg hadde litt utfordring med å få roet ned tempoet, men da vi kom hjem etter å ha løpt 20 km i strålende solskinn i vakre Losbymarka strålte også han av glede.
« Jeg kan også fint klare et helmaraton», sa han og jeg kjente at jeg ble glad.

Jeg er spesielt glad for at den løpegleden jeg selv har opplevd har smittet over på mange venner og også samboer. Mange av mine venninner løper jevnlig i dag og stadig får jeg meldinger om at de har god fremgang i løpingen.

I likhet med Kari Uglem så er jeg alltid forsiktig med å kommentere løpestilen til de jeg løper med, men i dag delte jeg noen erfaringer med å løpe i motbakker til min samboer som ennå ikke har lest boka vår.
En av de største utfordringene da vi løp Ndaikaini halvmaraton i Kenya var nemlig de tøffe bakkene. Der løp vi også i over 2000 meters høyde så de var ekstra tøffe. Da måtte vi gå i motbakkene midt under løpet for å klare det. Det synes min samboer var en stor nedtur. Så derfor var vi i mye bedre humør i dag da også motbakkene føltes ekstra lett. Det er jo motbakker som gjør oss sterke. Akkurat som ellers i livet.

For å trene mer motbakker har jeg vært et par ganger i Narvikfjellet og trent sammen med Marit Reinkjøp og hennes sprekinger. Målet er en trening i fjellet med dem en gang i måneden framover for å bli sterkere. Reinkjøp trener utendørs i fjellet hele året så der er det mange potensielle motbakkeløpere som ville helt klart utkonkurrere andre hvis de meldte seg på løp. Jeg digger Reinkjøps konsept om å trene i naturen og ikke i treningsstudio. Faktisk har jeg ramla av tredemølle to ganger så jeg er litt pysete i forhold til å løpe på tredemølle. Da er det mer moro å løpe i naturen. Og i dag skinte også solen her sørpå. I motbakkene har jeg lært å bruke armene aktivt når jeg løper slik at jeg får en fin flyt. Da er det lettere å holde jevn tempo både bortover og i oppoverbakker.  For i lange løp er nok det viktigste å lære seg å disponere kreftene riktig for å klare å holde samme fart hele veien. Dette har jeg også gjort når jeg har deltatt i løp.
Det var moro at min samboer var like ivrig som meg til å komme seg ut i dag og vi startet rolig og kom inn i arbeidsrytmen under oppvarmingen. Da tempoet var greit for begge holdt vi samme tempo hele veien uten å stanse. Ettersom vi holdt snakketempo fikk vi også pratet om mye og mangt under de nærmere to timene vi var ute. Jeg hadde hofta opp og frem, brukte armene aktivt og kjente meg glad.

De fleste av oss vet at trening er bra for oss, men ikke alle vet hvordan de best kan komme i gang for å kjenne treningsglede. Det er derfor Kari og jeg har skrevet denne boka om HVORDAN du bør trene. Vi har et ønske om at du skal bli inspirert til å løpe. Vårt hovedbudskap er at det enkle er det beste og du trenger ikke investere i dyrt utstyr eller legge om kostholdet for å bli en god og glad løper. Å ta en løpetur handler om mer enn å bruke kroppen. Det handler også mye om å bruke hodet. Under løpeturen henter du kanskje energi og inspirasjon og du får tid til å reflektere. Mitt råd er:

Start rolig. Nyt. Det enkle er det beste!